Ahoj! Jak to jde? Dnes mluvíme o běhu rychleji.
Chcete se zrychlit?
Moje nejnovější videa
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
Rychlý návod dolního těla pro trénink běžců a pohyby. To zahrnuje:
Sumo squat
Reverzní výpad – správně
Reverzní výpad – vlevo
Boční výpad – nejlepší
Boční výpad – vlevo
Získejte kalendář tréninku tohoto měsíce pro běžce nyní na runEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 3 minut, 9 sekund
Další
Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
07:15
Žít
00:00
08:21
03:09
Ano?
Já také.
Dobrý pokec. Nyní musíme dělat práci, myslím.
Dnes ráno jsem se probudil do ponuré nebe. Zkontroloval jsem prognózu a viděl jsem, že v dešti dojde k přestávce od asi 8:00 do 10 hodin, takže jsem do té doby čekal.
Když jsem kontroloval e -mail / usrkávání kávy / aktualizace Instagramu, najednou jsem venku slyšel masivní bouři. Co?!? Byl jsem ohromen, protože to nevypadalo, jako by to opravdu sestoupilo.
Nahlédl jsem venku a viděl jsem ..
KROUPY. Skutečné skutečné krupobití, o kterém si myslím, že je jako déšť, ale zamrzlý? Nevím, narodil jsem se a vyrostl v jižní Kalifornii.
Vzal jsem z toho krátké video a sdílel jsem zde na Instagramu.
Ale vážně, co se děje ??!
Naštěstí se to trochu vyčistilo a já jsem se dostal ven a běžel 10 mil. Prvních 5 mil, kde byl suchý a pak déšť začal, když jsem se otočil, abych se vrátil domů.
Cesta, na kterou běžím, úplně zaplavila na několika místech a byla na jiných místech umytá bahnem a trosky. Musel jsem obejít zatopené části a buď jsem šel Inter Milan Dres zpomalit přes velmi blátivé oblasti, takže bych neklouzl. Je to velmi kluzké!
To mi připomíná -> Pokud jste někde, kdo je kluzký – buďte opatrní. Jsou Cruz Azul Dres chvíle, kdy se tlačíte, abyste běželi tvrději nebo rychleji, ale když jste ohroženi pádem nebo kroucením kotníku na straně opatrnosti. Pokud spadnete a ublížíte, nezlepšíte svůj běh. Běžet chytře.
Tak jako tak. Nakonec jsem měl opravdu dobrý běh, protože začalo pršet na cestě zpět a do druhého jsem byl chladnější a chladnější, takže jsem spěchal domů. Výložník.
Nyní je to dobré a hezké venku, ale očekává se, že bude poslední bouře, než se znovu vrátíme do skutečného kalifornského života. Jsem potěšen, že se dostáváme ze sucha – údajně to bylo tak špatné, že z toho ještě nejsme úplně úplně – ale vážně, nejsem zvyklý na vodu padající z oblohy.
Běh tábora 16 – Speed Session II
Zde je 30minutový trénink na běžeckém pásu, který můžete udělat, pokud právě začínajete rychlostní práce nebo máte omezený čas.
Začněte zahříváním. Pak jděte k vám „Happy Pace“-tempo, které se cítíte pohodlně a děláte svůj typický snadný běh zóny.
Zvyšte rychlost 1 mph pro první sekci rychlosti a pokračujte odtud. Příklad: Pokud je vaše potěšené tempo 5,0 mph – první sekce rychlosti by měla být 6,0. Pokud jste zcela noví, aby to bylo pro rychlostní práci, to za polovinu = 5,0 mph potěšilo tempo -> 5,5 mph pro rychlostní relaci.
Rychlé tréninkové nápady pro všechny úrovně běžce
Jak udělat kroky
Bonus: 7 změn běhu rychleji během běhu žen
To jsou některé nápady – ale pokud máte plán tréninku s rychlostní prací, držte se ho! Udělejte, co potřebujete, abyste se zrychlili, silnější.
Otázka: Máte tento týden rychlostní práce na svém běžeckém plánu?
Už to spusťte? Jak to šlo?
Připomínka: Při běhu si uvědomte své tělo a úsilí. Udělejte si přestávku, pokud potřebujete a chodíte nebo zastavte. bezpečnost především! Běžet chytře.
A před zahájením nového cvičebního programu vždy mluvte se svým lékařem.
Pošlete mi sešit
135Save
Sdílení se stará!
135
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
Nejlepší virtuální závody pro 2021
Nejlepší virtuální závody pro 2021
seznam nejlepších virtuálních závodů, které se mají spustitV roce 2021. 5K, 10K, Half Marathon běží s medailemi a košilemi. Jak vybrat to nejlepší
Jak běžet rychleji s cíli B a C – spusťte rychlejší denní den 1
Jak běžet rychleji s cíli B a C – spusťte rychlejší denní den 1
Jak běžet rychleji s cíli B a C. Spusťte rychlé nastavení cílů s rychlou výzvou zcela zdarma tisknutelný PDF, abyste naplánovali své běhy a trénovali
Nové slevy na závodě a kódy kupónu slevy OC Marathon, Revel a další!
Nové slevy na závodě a kódy kupónu slevy OC Marathon, Revel a další!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, Lexus Lace Up Race Series Sleva pro Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Aktualizace a oznámení o maratonských závodech
2021 Aktualizace a oznámení o maratonských závodech
Seznam maratonu a polovičního maratonu, které se odehrávají v roce 2021. Závody, které nejsou zrušeny. Aktualizace a registrace
Závodní slevy a slevy kódy kupónu RNR San Diego, Lexus Krátí, Revel Marathon a další!
Závodní slevy a slevy kódy kupónu RNR San Diego, Aston Villa FC Dres Lexus Krátí, Revel Marathon a další!
Nové kolo závodních diskontních kódů pro nadcházející maraton, poloviční maraton, 10k a 5k závody. To zahrnuje RNR San di
Lexus Lace Up Race Discount Code pro poloviční maraton 10k a 5k Runs
Lexus Lace Up Race Discount Code pro poloviční maraton 10k a 5k Runs
Lexus Lace Up Running Series Discount Code Monica10 – Použijte tento kód slevového kupónu a ušetříte 10% na polovině maratonu, 10k a 5k závodu
⚡ Shareaholic
.
