Obvykle se načítám carb před půlmaratonem, protože každý den jím dost sacharidů, abych udržel své glykogenní obchody mnohem více než plné! Ale včera skončilo jako neplánovaná extravaganza nakládací carb!
Jako odpolední svačinu jsem měl misku obilovin. Žádné velké.
Moje nejnovější videa
4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto cvičení rychlé síly doma pro vaše nohy, boky a glutes. Není potřeba žádné vybavení.
Glute Bridge
Onedlíky – alternativní strany
Véčky – alternativní strany
Získejte mnohem více informací o runyatrepeat.com
Více videí
0 sekund 4 minut, 49 sekund
Další
Cestovní Jane Recenze
08:01
Žít
00:00
08:21
04:49
Pak se Ben vrátil domů z běhu pochůzek s měkkým preclíkem. Jíst preclík před tím, než polovina Las Vegas fungovala dobře, takže jsem na to šel.
Mám preclík pro srdce <3 Ve snaze sabotovat můj carb načítání / přípravu závodu se také pokusil přimět mě k pití margarity. Vzal jsem jen chuť. Um, omluvte tragický nepořádek v pozadí. A pokud vám to tolik vadí, přijďte to sami. A měli jsme na večeři pizzu! Sacharidy, sacharidy, sacharidy. Mňam mňam mňam. Použili jsme těsto na pšeničnou pizzu TJ. Miluji to, ale i když se snažím těsto dobře vytáhnout, vždy se zdá být uprostřed nedokončené. Dnes ráno můj alarm odešel v 5:16 ráno a já jsem prošel svými rituály před závodem. Závod byl jen pár kilometrů od mého domu, takže jsem šel sólo. Řízení a parkování bylo hračkou. První zastávkou byly Porta Potties - Mistrovství světa ve fotbale Dres žádné řádky !!! To je šílené.
Pak mě Pam našel a my jsme se zavěsili až do začátku. (Spoiler Alert: Ona získala 3. místo a 1. ve své věkové skupině !!!)
Byl tam cyklistický závod, který začal před závody nohou.
Dnes ráno jsem se cítil docela dobře. A dokonce i s včerejškem 10 mil se moje nohy cítily dobře. Nejprve.
Kolem míle 11 jsem se cítil, jako bych byl mimo páru. Ale pořád jsem se choval.
Kurz: Kurz je dobrá malá smyčka kolem Irvine. K dispozici je část přes oblast stezky (ale stále je dlážděná). Je to docela tiché, ne tuna divácké podpory až do konce. Polovina maratonu se připojí k 10k kolem míle 11,5. To není skvělé, protože když jsem se dostal k tomuto bodu, 10Kers bylo hodně chodců. Je těžké běžet, když jste vyčerpaní a lidé kolem vás chodí. Varování: Je to mírně do kopce na cestě zpět. Není to viditelně patrné, ale vaše nohy to cítí.
Banana Split: (Zdroj)
Polovina maratonu se rozdělí:
Mile 1: 8:01
Mile 2: 8:02
Mile 3: 8:12
Mile 4: 8:03
Mile 5: 8:16
Mile 6: 8:29
Mile 7: 8:07
Mile 8: 8:37 (blednutí!)
Mile 9: 8:35
Mile 10: 8:21
Mile 11: 8:29
Mile 12: 8:35
Mile 13: 8:45
Poslední 0,23: 8:06
13,23 mil – 1:50:25 Průměrné tempo: 8:21
Nejsem spokojen s časem, ale nebyl jsem legitimně trénoval, takže se nad tím nebudu bít. Rozhodl jsem se začít poznamenat, co jsem se naučil z závodů, abych z toho mohl vzít něco pozitivního.
Když jsem to udělal, Chiara a zamířil jsem zpět na vedlejší linie, abych povzbudil Heather. Pořizoval jsem náhodný obrázek běžců a ukázalo se, že je to čtenář, který na mě křičel! Na tomto závodě jsem potkal tři nové čtenáře! Ahoj dámy
Zvýraznění závodu: „Tapatio Guy“ – kterého jsem jako takový pojmenoval, protože měl na sobě tapatio ponožky.
Byl přede mnou prvních 7 mil, ale dohnal jsem Tigres UANL Dres ho (jdi mě) a zeptal se ho, kde je dostal. Řekl, že web Tapatio ($ 9).
Cílová čára: Byly tam láhve vody a hroznů, banány a pomeranče. Popadl jsem nějaké hrozny a setkal jsem se s Cha-Cha.
V finišeru nebylo hodně jídla, ale v oblasti po závodě se objevil stánek Jamba Juice, Clif a popchips.
Pam, Chiara a já
A my jsme spatřili rychlejší zajíček, Margot. Jen před Pred v Eugene a skály všechny kolo
Medaile:
Košile:
Victory kolo: dýňové palačinky s žloutkovým vejcem nahoře.
Zemřít pro.
V novinách Foot: Mám pod pražci blister. Myslím, že je to proto, že jsem včera vyrazil své nové boty pro svého 10 milerů. Měla by je nejdříve rozbít.
Co jsem se z této rasy naučil:
1. Jedna ruční láhev s vodou není dostatek vody na 13 mil. Měl jsem žízeň a stále jsem.
2. Nes saku na kopce. V minulém týdnu na velký závod Sur a tohle jsem prošel lidmi na kopcích. Nelíbí se mi, ale můžu je brát mnohem víc, než jsem si myslel.
3. Pokud chci běžet rychleji/silnější, musím mnohem více tlačit na své všední den.
Otázka: Co jste se naučili tento víkend?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweetKolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
OC Half Marathon výsledky a vrcholy top 13
OC Half Marathon výsledky a vrcholy top 13
Výsledky závodu OC Marathon a Half Marathon. Rekapitulace Orange County a nejlepší části běhu 13,1 mil. Slevy pro ostatní
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Half Marathon Race Rekapitulace a recenze. Irvine napůl bláznivá polovina maratonu běžícího kurzu a recenze závodu a návrhy pro
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky a rekapitulace. AFC Half Marathon Anglická fotbalová reprezentace Dres Photos. Běží
krajka Up Irvine Half Marathon
krajka Up Irvine Half Marathon
Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County běží polovinu, 5k, reléové výsledky a rekapitulace. 2019 Lace Up Run Race Disc
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat
Surf City Half Marathon výsledky a rekapitulace
Surf City Half Marathon výsledky a rekapitulace
Surf City Marathon a Half Marathon výsledky a rekapitulace. Fotografie a zábava z Half Marathon Run in Huntington Beach
⚡ Shareaholic
.
